白癜风护理平时怎么做?宁波华仁白癜风医院温馨提示：白癜风护理需围绕 “保护皮肤屏障、减少刺激、辅助黑素修复” 展开，日常可从以下四方面落实，降低扩散风险：

　　一是科学防晒，平衡 “防护” 与 “适度光照”。避免正午暴晒，外出时暴露部位涂温和物理防晒霜，搭配遮阳帽、长袖衣物;若处于稳定期，可在上午 9 点前或下午 4 点后，让白斑处接受 10-15 分钟温和日晒，辅助激活黑素细胞，但需观察皮肤反应，发红刺痛时立即停止。

　　二是细致护肤，减少皮肤损伤。用 37℃左右温水洗澡，避免频繁去角质或用强力清洁产品;选择无酒精、无香精的医用保湿乳，尤其秋冬干燥季节，每天涂抹 1-2 次，保持皮肤水润，修复屏障;穿宽松柔软的纯棉衣物，减少衣领、腰带对白斑的摩擦，避免划伤、烫伤，受伤后及时消毒，防止 “同形反应”。

　　三是规律作息与情绪调节，稳定身体状态。保证每晚 7-8 小时睡眠，避免熬夜;压力大时通过散步、听音乐等方式缓解，避免焦虑、抑郁等负面情绪， 不良情绪会扰乱免疫，加重对黑素细胞的攻击，可多与家人朋友沟通，或加入患者社群获取支持，以平和心态配合治疗。

　　四是坚持饮食均衡，无需过度忌口。多吃瘦肉、鸡蛋、豆类补充酪氨酸，用坚果、动物肝脏补充铜锌，为黑素合成提供原料;新鲜蔬果正常食用，无需忌维 C;戒烟限酒，少吃辛辣、油炸食物，避免刺激身体炎症反应，影响病情稳定。

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